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Wrap Fitness de Cream Cheese com Frango e Vegetais

Os Wraps Fitness são uma opção deliciosa e versátil para uma refeição saudável e prática.

Nesta receita, vamos criar um Wrap Fitness de Cream Cheese com Frango e Vegetais que é perfeito para quem busca uma alimentação equilibrada e cheia de sabor.

Além disso, ao longo do texto, vamos indicar produtos relacionados que você pode adquirir para facilitar o preparo dessa receita deliciosa.

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Wrap Fitness de Cream Cheese com Frango e Vegetais

Porções

4

wrap
Tempo total

25

minutos

ingredientes

  • Para o wrap:
  • 4 tortilhas de trigo integral ou wraps de espinafre

  • 200g de peito de frango desfiado (pode ser uma opção já cozida e desfiada)

  • 1 xícara de mix de vegetais (cenoura ralada, alface, tomate e pepino em tiras finas)

  • 1/2 xícara de cream cheese light

  • 1 colher de sopa de azeite de oliva extravirgem

  • Sal e pimenta a gosto

  • Para o molho:
  • 2 colheres de sopa de iogurte natural

  • 1 colher de sopa de suco de limão

  • 1 dente de alho picado

  • 1 colher de chá de mel

  • Sal e pimenta a gosto

modo de preparo

  • Prepare o Frango:
  • Se você não tiver o frango já cozido e desfiado, cozinhe o peito de frango em água com um pouco de sal até que esteja completamente cozido.
  • Em seguida, desfie-o em pedaços menores.
  • Essa etapa pode ser acelerada se você optar por comprar peito de frango desfiado.

  • Prepare o Molho:
  • Em uma tigela pequena, misture o iogurte natural, o suco de limão, o alho picado e o mel.
  • Tempere com um pouco de sal e pimenta a gosto.
  • Reserve o molho na geladeira.

  • Monte o Wrap:
  • Aqueça as tortilhas de trigo integral ou wraps de espinafre em uma frigideira por cerca de 30 segundos de cada lado, apenas para amolecerem.
  • Em cada tortilha, espalhe uma porção de cream cheese light.
  • Distribua o frango desfiado sobre o cream cheese.
  • Adicione o mix de vegetais, distribuindo igualmente entre os wraps.
  • Regue com um fio de azeite de oliva extravirgem.
  • Dobre as extremidades do wrap e enrole-o, garantindo que todos os ingredientes fiquem bem envolvidos.
  • Sirva os wraps imediatamente com o molho de iogurte ao lado.
  • Eles são ideais para um almoço rápido e saudável ou um lanche satisfatório.

    Wraps Fitness: Uma Escolha Inteligente para Refeições Equilibradas:

    Os wraps fitness se destacam por várias razões. Primeiramente, são extremamente versáteis, o que significa que você pode adaptá-los às suas preferências pessoais e às necessidades nutricionais. Além disso, são fáceis de preparar e perfeitos para quem busca uma refeição equilibrada, repleta de nutrientes essenciais.

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    Dicas para um Wrap Fitness Perfeito:

    • Escolha de Proteína: O frango é uma excelente escolha de proteína magra, mas você pode substituí-lo por peru, atum, tofu ou até mesmo leguminosas, como grão-de-bico.
    • Variedade de Vegetais: Use uma variedade de vegetais frescos, como alface, tomate, cenoura, pepino e pimentão. Isso não apenas adiciona sabor e textura, mas também fornece vitaminas e fibras.
    • Cream Cheese Saudável: Opte por cream cheese com baixo teor de gordura ou até mesmo por uma alternativa à base de plantas, como cream cheese de tofu. Isso reduz a quantidade de gordura saturada na receita.
    • Tortilhas Integrais: Escolha tortilhas integrais ou de grãos inteiros para aumentar a quantidade de fibras na refeição e melhorar a saciedade.
    • Molhos Leves: Evite molhos calóricos e opte por opções mais leves, como iogurte grego com ervas, mostarda Dijon ou até mesmo um fio de azeite de oliva.

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    45 receitas fáceis e saborosas
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    3. Wrap de Peru com Abacaxi: Agridoce e delicioso, esse wrap combina peru grelhado, abacaxi e espinafre.

    Benefícios do Wrap Fitness de Cream Cheese com Frango e Vegetais:

    • Proteína de Qualidade: O frango é uma excelente fonte de proteína magra, que ajuda na manutenção e construção de músculos.
    • Fibras e Vitaminas: Os vegetais adicionam fibras e vitaminas essenciais à sua dieta, promovendo a saúde digestiva e o bem-estar geral.
    • Gorduras Saudáveis: O cream cheese de qualidade e o azeite de oliva fornecem gorduras saudáveis que são benéficas para a saúde cardiovascular.
    • Versatilidade Nutricional: Essa receita pode ser facilmente adaptada para atender a diferentes necessidades dietéticas, como vegetarianas ou veganas.

    Conclusão:

    O Wrap Fitness de Cream Cheese com Frango e Vegetais é muito mais do que uma refeição saudável; é uma explosão de sabores e nutrientes em cada mordida. Preparar wraps em casa permite que você controle os ingredientes e personalize suas refeições de acordo com suas preferências e necessidades nutricionais.

    Portanto, da próxima vez que você estiver em busca de uma refeição equilibrada e saborosa, não hesite em preparar um desses wraps deliciosos. Eles não apenas satisfarão seu paladar, mas também fornecerão os nutrientes essenciais de que seu corpo precisa para funcionar de forma otimizada. Um wrap fitness bem montado é uma verdadeira obra de arte culinária que você pode desfrutar a qualquer momento, em qualquer lugar.

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